Quelques suggestions de menus

En panne d'inspiration? Voici quelques idées de menus

Je vous propose ici quelques idées de menus. Bien entendu, il ne s'agit que de suggestions. Ces menus sont adaptés aux phases d'Attaque et de Croisière (alternance de journées "Protéines et Légumes" et de journées "Protéines Pures").
Important : veillez à consommer, sans les dépasser, vos doses de son d'avoine (1,5 cs par jour en phase d'Attaque et 2 cs dès la phase de Croisière) et pensez à boire 2 litres d'eau (thé, boissons light etc...) au quotidien.
   

En phase d'Attaque 

PETIT  DÉJEUNER	DÉJEUNER	COLLATION	DÎNER
Café ou thé sans sucre 1 bol de Porridge	Du Poulet au yaourt 1 belle Île flottante	1 Milk Shake	Du Soufflé au jambon 2 yaourts avec édulcorant
Café ou thé sans sucre 1 bol de fromage blanc	1 Hamburger light 1 Sundae Caramel	1 Barre Chocolatée	1 œuf cocotte au saumon 1 Crème pralinée
1 bol de Chocolat 1 Gaufre Liégeoise	2 Wraps de Surimi Bavarois Chocolat	1 Crème "Gerlinea"	1 Saumon Express du "riz au lait"
Café ou thé sans sucre 1 tranche de Cake	"Pâtes" au saumon du Tiramisu Light	1 thé sans sucre 2 yaourts maison	1 Galette Bretonne 2 Petits Suisses
Café ou thé sans sucre des Pépites de Céréales	1 Steak au poivre Mousse au Chocolat	1 tr. de Pain de mie avec du Fromage	Bouchées Thon/Surimi 1 Crème  la Vanille

En phase de Croisière P.L. (Protéines et Légumes) 

PETIT  DÉJEUNER	DÉJEUNER	COLLATION	DÎNER
Café ou thé sans sucre 1 bol de fromage blanc Compote Rhubarbe	1 Oeuf mimosa Pâtes Bolognaises de la Tarte au Citron	1 thé sans sucre 1 muffin	Du Parmentier Céleri 1 bol de Faisselle
Café ou thé sans sucre 1 Milk Shake Café	Salade d’Épinards du Cake de la Mer Panna Cotta "Fraise"	1 thé sans sucre 2 yaourts maison	1 Kebab Light Bavarois à la Rhubarbe
Café ou thé sans sucre 1 yaourt Soja Bonbons Rhubarbe	1 Escalope crémeuse Cheesecake Ricotta	1 tr. de Pain de mie avec du Fromage	1 bol de Soupe au Chou 1 faux Flanby
1 bol de Chocolat Panna Cotta Rhubarbe	Aïoli à la Morue Gâteau de Semoule	1 yaourt façon Yop	des Pâtes Tunisiennes 1 Crème Lavande
Café ou thé sans sucre 1 bol de Porridge	Poulet Coco Ti Flan Coco	1 Chaï Tea Latte	Papillote de Limande Haricots verts 1 Crème Caramel
Café ou thé sans sucre 1 Crêpe + Confiture	Poulet au four Tarte au Fromage B.	1 bol de Fromage B. + Lemon Curd	1 Quiche sans Pâte Salade Vinaigrette 1 Crème Rhubarbe
Café ou thé sans sucre 1 bol de fromage blanc	Couscous léger Mousse Rhubarbe	1 Milk Shake Choco	2 Oeufs au plat Glace à la Vanille

En phase de Croisière P.P. (Protéines Pures) 

PETIT  DÉJEUNER	DÉJEUNER	COLLATION	DÎNER
Café ou thé sans sucre 1 bol de fromage blanc 2 pancakes sans son	Merguez de poulet + Semoule de Supertata 1"Maronsui's" maison	1 thé sans sucre Dulce de Leche	du Soufflé au Fromage 1 Crème à la Verveine
Café ou thé sans sucre 1 yaourt façon Yop	du Porc au Caramel 2 Petits choux faciles	1 thé sans sucre des Muffins Citron	2 Oeufs coques tranches de jambon 1 bol de Faisselle
Café ou thé sans sucre 1 tr. Biscuit de Savoie de la Gelée de Coings	du Pain de Viande 2 Frozen Yogurt	1 tr. de Pain de mie avec du Fromage	Crevettes à la Thaï Blanc Manger Coco
Café ou thé sans sucre du "Riz au lait"	des Pâtes Carbonara Galette "Frangipane"	1 Milk Shake	Rougets au Citron  1 Flan au Chocolat
Café ou thé sans sucre 1 bol de Porridge	2 Steaks améliorés 2 Profiteroles	1 Chaï Tea Latte	Cabillaud Curry 2 yaourts maison
Café ou thé sans sucre 1 Crêpe + Confiture	Croquettes de Poisson Cheesecake au Citron	2 yaourts au Soja	Oeufs en nid de Jambon 1 Crème Rhubarbe
Café ou thé sans sucre 1 bol de fromage blanc	des Nuggets de Poulet Entremet Carambar	1 Crêpe light + Pâte à tartiner	1 belle omelette 1 Crème citronnée

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